Trening podnoszenia ciężarów i WOD

Wczorajszy WOD spokojniejszy ponieważ dziś pierwszy trening podnoszenia ciężarów w klubie ciężarowców :)
Na dzisiejszym treningu kilka serii rozgrzewkowych squat i OHS po czym skupiliśmy sie na technice Snatch na przysiad i półprzsiad, Clean na przysiad i półprzysiad, Clean and Jerk.
Na zakończenie 6 x 5 back squat i 6 x 5 deathlift.
w sumie wykonałam ok 30 serii różnych wariantów i nie powiem że było łatwo.....
A wczorajszy WOD :

1cz.  Met Con 40' Run

2cz. 40s work/ 20s rest: 3 rounds

• lunges + press PN
• lunges+ press LN
• push-ups
• pull-ups TRX
• sit-ups
• swing