Paleodieta i CrossFit w przygotowaniach do MP.

Rewelacyjne wyniki w poziomie tkanki tłuszczowej osiągnął nasz trener i kolega klubowy który przygotowuje się do Mistrzostw Polski w K-1.
Kiedy rozpoczynaliśmy przygotowania poziom BF wynosił ok 12% przy wadze 89kg.
W dniu dzisiejszym waga 90kg i tylko 6 % tkanki tłuszczowej, przy czym należy pamiętać że 2-4 % to zakres, który może być niebezpieczny dla zdrowia zawodnika .
W przygotowaniach tych zastosowaliśmy treningi CrossFit oraz system żywieniowy PALEOdietę.
Uważam że takie połączenia daje maximum korzyści treningowych.

12 ton żelastwa na treningu CrossFit

Na sobotnim treningu CrossFit wykonałam następujące ćwiczenia:

AMRAP 20'

1. Ball Wall 10x
2. Pull bar 10x
3. Push ups 10x
4. Sits up with KB 10x
5. Air Squats
6. Swing 10x