Proszę o oddanie głosu na moją osobę w plebiscycie na sportowca roku 2011r w Grudziądzu.
Głosy można oddać wysyłając sms o treści: NG.12 na numer 71466 (koszt smsa 1,22)
Organizatorem konkursu są Nowości Grudziądzkie.
Za oddane głosy serdecznie dziekuję :)
Zapraszam również do odwiedzenia stronki mojego klubu :)
http://www.kokorogym.pl/plebiscyt_na_sportowca_2011.html
czwartek, 29 grudnia 2011
niedziela, 20 listopada 2011
Paweł Międzynarodowym Vice Mistrzem Polski!
W dniach 11-13.11.2011r Paweł Zaremba trener Kokoro Gym wziął udział w Międzynarodowych Mistrzostwach Polski K-1.
Zajął tam wysoki 2 miejsce w kategorii wagowej -91kg.
Więcej informacji na ten temat na www.kokorogym.pl
Przed nami już niedługo kolejne starty....
Zajął tam wysoki 2 miejsce w kategorii wagowej -91kg.
Więcej informacji na ten temat na www.kokorogym.pl
Przed nami już niedługo kolejne starty....
wtorek, 8 listopada 2011
Paleodieta i CrossFit w przygotowaniach do MP.
Rewelacyjne wyniki w poziomie tkanki tłuszczowej osiągnął nasz trener i kolega klubowy który przygotowuje się do Mistrzostw Polski w K-1.
Kiedy rozpoczynaliśmy przygotowania poziom BF wynosił ok 12% przy wadze 89kg.
W dniu dzisiejszym waga 90kg i tylko 6 % tkanki tłuszczowej, przy czym należy pamiętać że 2-4 % to zakres, który może być niebezpieczny dla zdrowia zawodnika .
W przygotowaniach tych zastosowaliśmy treningi CrossFit oraz system żywieniowy PALEOdietę.
Uważam że takie połączenia daje maximum korzyści treningowych.
Kiedy rozpoczynaliśmy przygotowania poziom BF wynosił ok 12% przy wadze 89kg.
W dniu dzisiejszym waga 90kg i tylko 6 % tkanki tłuszczowej, przy czym należy pamiętać że 2-4 % to zakres, który może być niebezpieczny dla zdrowia zawodnika .
W przygotowaniach tych zastosowaliśmy treningi CrossFit oraz system żywieniowy PALEOdietę.
Uważam że takie połączenia daje maximum korzyści treningowych.
12 ton żelastwa na treningu CrossFit
Na sobotnim treningu CrossFit wykonałam następujące ćwiczenia:
AMRAP 20'
AMRAP 20'
- Ball Wall 10x
- Pull bar 10x
- Push ups 10x
- Sits up with KB 10x
- Air Squats
- Swing 10x
sobota, 22 października 2011
Pomiary tkanki tłuszczowej
Na kilka dni przed Pucharem Polski w kulturystyce, dokonałam pomiarów tkanki tłuszczowej Vice Mistrzowi Europy - Tomaszowi Lechowi.
Przy wadze 100kg , jego zawartość tkanki tłuszczowej to zaledwie 3% !
A oto zdjecie z zawodów...
Przy wadze 100kg , jego zawartość tkanki tłuszczowej to zaledwie 3% !
środa, 19 października 2011
CrossFit test
Dzisiaj wykonaliśmy CrossFit test:
Na czas:
21/15/9
Na czas:
21/15/9
- przeskoki przez partnera (partner w pozycji skulonej)
- pompki crossfit (należy dotknąć klatką piersiową podłogi za każdym razem)
wtorek, 18 października 2011
niedziela, 16 października 2011
środa, 12 października 2011
Przygotowania Pawła do zawodów - CrossTraining
Zamieszczam krótki filmik z treningu kondycyjnego Pawła
wtorek, 11 października 2011
WODs 9.10.2011r.
1) Pull ups (z dodatwowym obciążeniem) 3x5 reps. (1 minute rest)
2) 3 Rounds For Time:
2) 3 Rounds For Time:
- 20 TRX Push ups
- 20 TRX Pull ups
- 20 Box jumps
niedziela, 25 września 2011
Seminarium treningowe z Janem Błachowiczem w Kokoro Gym.
Witam!Niestety dość długo mnie nie było na blogu.Przerwa spowodowana była bardzo intensywnym okresem pracy nad rozwojem klubu, początkiem sezonu, naborami, przygotowaniami zawodników do startów w nowym sezonie...
Jednak na rozpoczęcie sezonu zaprosiliśmy do Naszego klubu Kokoro Gym , Jana Błachowicza który poprowadził 2 bardzo fajne, przekrojowe treningi.
Między treningami, podczas wspólnego obiadu można było porozmawiać z Jankiem na temat jego przygotowań do startów oraz przygodach sportowych.
Na seminarium przybyło sporo osób, również z poza Naszego miasta.Bardzo Nas to cieszy!
Seminarium odbyło się dzięki wsparciu firm: M-Balance, Wyższej Szkoły Demokracji z Grudziądza oraz Merc Taxi.
Poniżej zamieszczam film z seminarium, które nakręciła ekipa z Twojego Miasta Grudziądz, która była również patronem medialnym imprezy.
Jednak na rozpoczęcie sezonu zaprosiliśmy do Naszego klubu Kokoro Gym , Jana Błachowicza który poprowadził 2 bardzo fajne, przekrojowe treningi.
Między treningami, podczas wspólnego obiadu można było porozmawiać z Jankiem na temat jego przygotowań do startów oraz przygodach sportowych.
Na seminarium przybyło sporo osób, również z poza Naszego miasta.Bardzo Nas to cieszy!
Seminarium odbyło się dzięki wsparciu firm: M-Balance, Wyższej Szkoły Demokracji z Grudziądza oraz Merc Taxi.
Poniżej zamieszczam film z seminarium, które nakręciła ekipa z Twojego Miasta Grudziądz, która była również patronem medialnym imprezy.
sobota, 23 lipca 2011
Seminarium treningowe z Alisterem Overeemem
W piękny sobotni dzień 9 lipca, wybrałam sie razem z moimi kolegami klubowymi do klubu Arrachion MMA Olsztyn na trening prowadzony przez Mistrza Świata MMA i K1 - Alistera Overeema.
Warto wspomnieć, że w tym klubie trenuje na co dzień Mamed Khalidov.
Alister podczas treningu demonstrował swoje najlepsze i najskuteczniejsze kombinacje. Opierały sie one głównie na technikach bokserskich oraz kopnięciach, gdyż to właśnie "stójka" jest najbardziej destrukcyjną bronią Overeema.
Techniki prezentowane przez mistrza utwierdziły nas w tym że, program szkolenia Kokoro Gym zmierza w bardzo dobrym kierunku.
Po zajęciach był czas w którym każdy z uczestników mógł porozmawiać z Alisterem na temat przygotowań do startów, diety itp...
Warto wspomnieć, że w tym klubie trenuje na co dzień Mamed Khalidov.
Alister podczas treningu demonstrował swoje najlepsze i najskuteczniejsze kombinacje. Opierały sie one głównie na technikach bokserskich oraz kopnięciach, gdyż to właśnie "stójka" jest najbardziej destrukcyjną bronią Overeema.
Techniki prezentowane przez mistrza utwierdziły nas w tym że, program szkolenia Kokoro Gym zmierza w bardzo dobrym kierunku.
Po zajęciach był czas w którym każdy z uczestników mógł porozmawiać z Alisterem na temat przygotowań do startów, diety itp...
Alister okazał się bardzo otwarty, wyluzowany i napewno wielu uczestników szkolenia zmotywował do jeszcze cięższej pracy.
poniedziałek, 4 lipca 2011
Seminarium z Marcinem Różalskim w Kokoro Gym
Zapraszam do obejrzenia krótkiej relacji z seminarium szkoleniowego z Marcinem Różalskim które odbyło sie w Grudziadzu. Organizatorem szkolenia był klub Kokoro Gym oraz Wyższa Szkoła Demokracji z Grudziadza.
Szkolenie Crosstraining w Gdańsku
29 maja wzięłam udział w szkoleniu treningowym crosstraining.Szkolenie odbyło sie w Gdańsku a gościem specjalnym był Fin Matti Nappari.Matti jest ojcem chrzestnym treningu z kettlebells oraz crosstraining w Finlandi.Posiada swoje autorskie programy m.in Figters Line.Tematyka seminarium obejmowała : mobilnosć organizmu relaksacyjna oraz dynamiczna, trening z ciężarem własnego ciała oraz partnerem, trening z kettlebells oraz gumami, programy treningowe.
motto szkolenia: "Twoje cialo najlepsza maszyną treningową, naucz się ja wykorzystywać"
Poniżej zamieszczam filmik czym jest CrossFit
czwartek, 2 czerwca 2011
Relacja z Mistrzostw Polski WKF
Zapraszam do obejrzenia reportażu, który został nakręcony po Mistrzostwach Polski WKF.
wtorek, 24 maja 2011
Tytuł Mistrzyni Polski zdobyty!
Dnia 21-22 maja wzięłam udział w Mistrzostwach Polski Muay Thai. Udało mi się wywalczyć złoto w kategorii do 71 kg! Muszę jednak wspomnieć ,że oprócz mnie po złoto sięgnęła również Joanna Ściślak w kategorii juniorek do 60kg, oraz srebro w formule MMA wywalczył Andrzej Wiwatowski w kategorii powyżej 100kg!
Walki stały na wysokim poziomie.Muszę tu jednak wpomnieć że oprawa zawodów robiła piorunujące wrażenie!Poprostu" Mistrzostwo Świata".Nadal jesteśmy jeszcze zmęczeni oraz pełni wrażeń i emocji po tym wyjeździe na którym Nasza ekipa Kokoro Gym zrobiła 100% normy :) Więcej informacji, zdjęć oraz filmiki wkrótce.
Zawody również będzie można oglądać niedługo w telewizji cyfrowej.
Dziękuję WYŻSZEJ SZKOLE DEMOKRACJI z Grudziądza, która wsparła finansowo wyjazd zawodników Kokoro Gym!
Walki stały na wysokim poziomie.Muszę tu jednak wpomnieć że oprawa zawodów robiła piorunujące wrażenie!Poprostu" Mistrzostwo Świata".Nadal jesteśmy jeszcze zmęczeni oraz pełni wrażeń i emocji po tym wyjeździe na którym Nasza ekipa Kokoro Gym zrobiła 100% normy :) Więcej informacji, zdjęć oraz filmiki wkrótce.
Zawody również będzie można oglądać niedługo w telewizji cyfrowej.
poniedziałek, 9 maja 2011
Mistrzostwa należały do Asi!
Nasza zawodniczka Joanna Ściślak tydzień po tygodniu wywalczyła 2 medale Mistrzostw Polski ! Pierwszy medal - srebrny, zdobyła w kickboxingu w formule K1 do 60kg.Następnie tydzień później wywalczyła Mistrzostwo Polski juniorek Kyokushin-kan w kategorii Open.
GRATULUJEMY!
Więcej info na temat tych Mistrzostw znajduje się na www.kokorogym.pl
GRATULUJEMY!
Więcej info na temat tych Mistrzostw znajduje się na www.kokorogym.pl
sobota, 2 kwietnia 2011
Mistrzostwa Polski Kyokushin-kan
Witam!Już za 2 tygodnie Nasi zawodnicy zmierzą sie w konkurencji knockdown na Mistrzostwach Polski Kyokushin-kan.
Przygotowania idą pomyślnie. Zawodnicy super nastawieni i z niecierpliwością odliczają dni do startu.
Poniżej zamieszczam zdjęcie z moja zawodniczką Asią, która wystaruje w kategorii juniorek 18lat.
Mistrzostwa Polski Low-Kick
Witam!Niestety nikt z Naszej ekipy nie wystrtował. Nie była to jednak Nasza decyzja. Wszystko Nam sprzyjało - do czasu. Forma startwa bardzo dobra, niestety mimo wielu tygodni przygotowań i wyrzeczeń, komisja sędziowska nie uznała Naszych badan lekarskich i nie dopuściła Nas do startu. Był to dla Nas szok , ponieważ zawsze były honorowane! Trudno. Walczymy dalej. Kolejny cel: Mistrzostwa Polski K1!
czwartek, 24 marca 2011
Treningi nocne!
W ostatni weekend zorganizowaliśmy z Pawłem klubowy trening nocny.Zajęcia odbywały sie częściowo na sali ,oczywiście w półmroku a ostatni trening hardcorowo - na dworzu;)
Pierwsza sesja treningowa rozpoczęła się o 20.30 , na której doskonalilismy kihon oraz kata. Trening ten trwał półtorej godziny. Nastepna sesja rozpoczęla sie o północy, a na treningu same walki-randori ok. 15 rund.Zakończyliśmy trening kilka minut po pierwszej. W przerwach miedzy treningami ogladaliśmy filmy o tematyce .....wiadomo jakiej:)KARATE.
Na ostatnią sesję treningową wybraliśmy sie na dwór. Był to bieg ulicami Starego Miasta oraz Błoni Nadwiślańskich.Zakonczylismy ostatni trening ok 4.30, lecz ostatnie osoby wychodzily z klubu o 9 rano!
Było ciężko, ale jednocześnie super! Trzeba to powtorzyć!
Pierwsza sesja treningowa rozpoczęła się o 20.30 , na której doskonalilismy kihon oraz kata. Trening ten trwał półtorej godziny. Nastepna sesja rozpoczęla sie o północy, a na treningu same walki-randori ok. 15 rund.Zakończyliśmy trening kilka minut po pierwszej. W przerwach miedzy treningami ogladaliśmy filmy o tematyce .....wiadomo jakiej:)KARATE.
Na ostatnią sesję treningową wybraliśmy sie na dwór. Był to bieg ulicami Starego Miasta oraz Błoni Nadwiślańskich.Zakonczylismy ostatni trening ok 4.30, lecz ostatnie osoby wychodzily z klubu o 9 rano!
Było ciężko, ale jednocześnie super! Trzeba to powtorzyć!
sobota, 26 lutego 2011
Przygotowania do sezonu startowego!
Witam! Już jakis czas nie zamieszczałam postów na blogu. Od teraz postaram się na bieżąco zamieszczać informacje z moich przygotowan do Mistrzostw Polski w Kickboxingu w których zamierzam wziąść udział.
Przed załogą KOKORO GYM sporo pracy, ponieważ zaczynamy sezon startowy i sporo powalczymy w najbliższych tygodniach.
Za tydzień tj 5 marca, nasi zawodnicy startują w najbardziej prestiżowym turnieju karate w Polsce - Polish Open.
Będzie to dla nich napewno ogromne doświadczenie.
W kolejnym tygodniu (12 marca) nasi juniorzy wystarują na kujawsko-pomorskich Mistrzostwach Karate Kyokushin.
A w ostatni weekend marca Ja , Paweł oraz Ariel wystartujemy w Mistrzostwach Polski w Kickboxingu.
Są to imprezy tylko na marzec.W kwietniu, maju i czerwcu czekaja Nas kolejne poważne turnieje ale o tym później....
Dzis idę dopingować swoja przyjaciółkę Kingę Siwą, która ma dzisiaj walkę finałową na Mistrzostwach Polski w boksie.
Wygrała już 3 pojedynki w wadze olimpijskiej, a dzisiaj finał z naprawdę wymagającą przeciwniczką.
Zapraszam do sledzenia startów ekipy Kokoro Gym.Syla :)
Przed załogą KOKORO GYM sporo pracy, ponieważ zaczynamy sezon startowy i sporo powalczymy w najbliższych tygodniach.
Za tydzień tj 5 marca, nasi zawodnicy startują w najbardziej prestiżowym turnieju karate w Polsce - Polish Open.
Będzie to dla nich napewno ogromne doświadczenie.
W kolejnym tygodniu (12 marca) nasi juniorzy wystarują na kujawsko-pomorskich Mistrzostwach Karate Kyokushin.
A w ostatni weekend marca Ja , Paweł oraz Ariel wystartujemy w Mistrzostwach Polski w Kickboxingu.
Są to imprezy tylko na marzec.W kwietniu, maju i czerwcu czekaja Nas kolejne poważne turnieje ale o tym później....
Dzis idę dopingować swoja przyjaciółkę Kingę Siwą, która ma dzisiaj walkę finałową na Mistrzostwach Polski w boksie.
Wygrała już 3 pojedynki w wadze olimpijskiej, a dzisiaj finał z naprawdę wymagającą przeciwniczką.
Zapraszam do sledzenia startów ekipy Kokoro Gym.Syla :)
środa, 12 stycznia 2011
WOŚP
Dnia 9 stycznia, Nasz klub Kokoro Gym wziął udział w pokazach na Wielkiej Orkiestrze Świątecznej Pomocy organizowanej na Hali na osiedlu Lotnisku.
Wsumie zaprezentowaliśmy publiczności 3 pokazy oraz zorganizowaliśmy mini konkurs dla publczności w którym rozdaliśmy 4 karnety na dowolne zajęcia w naszym klubie.
W pierwszym pokazie wzięły udział nasze grupy z karate Kyokushin.Bardzo duża grupa dzieci od 5 roku życia, młodzież szkolna oraz osoby dorosłe.Dzieci zademonstrowały elementy kihon, kata jak i również elementy samoobrony oraz podjęły sie bardzo trudnej sztuki czyli testów tameshiwari (łamania twardych przedmiotów).
W drugiej części z pokazem wystąpiła nasza grupa Kickboxingu.Zostały omówione oraz zademonstrowane dozwolone techniki w walce sportowej K1 i Muay Thai, krótki pokaz sparingów oraz pokaz tarczowania który wykonałam razem z Pawłem Zarembą.Na deser Nasze dziewczyny kickbokserki obroniły się przed bandą opryszków.
W trzecim wyjściu zademonstrowaliśmy publiczności nową dyscypline jaką jest Kettlebells, oraz zorganizowaliśmy turniej z użyciem kul w którym wyłoniliśmy 4 najsilniejsze osoby.
Pokaz był naprawdę duży, myślę że publicznośći się podobało.Cieszymy się , że mogliśmy wziąść udział w imprezie harytatywnej WOŚP i wspomóc chore dzieci.Oby takich imprez było więcej.
Zamieszczam link do filmiku z WOŚP w na którym króciutko widać nasz pokaz kickboxingu.Wkrótce postaram się zamieścić wszystkie 3 pokazy
http://www.youtube.com/watch?v=6DQ2xStpc58
Wsumie zaprezentowaliśmy publiczności 3 pokazy oraz zorganizowaliśmy mini konkurs dla publczności w którym rozdaliśmy 4 karnety na dowolne zajęcia w naszym klubie.
W pierwszym pokazie wzięły udział nasze grupy z karate Kyokushin.Bardzo duża grupa dzieci od 5 roku życia, młodzież szkolna oraz osoby dorosłe.Dzieci zademonstrowały elementy kihon, kata jak i również elementy samoobrony oraz podjęły sie bardzo trudnej sztuki czyli testów tameshiwari (łamania twardych przedmiotów).
W drugiej części z pokazem wystąpiła nasza grupa Kickboxingu.Zostały omówione oraz zademonstrowane dozwolone techniki w walce sportowej K1 i Muay Thai, krótki pokaz sparingów oraz pokaz tarczowania który wykonałam razem z Pawłem Zarembą.Na deser Nasze dziewczyny kickbokserki obroniły się przed bandą opryszków.
W trzecim wyjściu zademonstrowaliśmy publiczności nową dyscypline jaką jest Kettlebells, oraz zorganizowaliśmy turniej z użyciem kul w którym wyłoniliśmy 4 najsilniejsze osoby.
Pokaz był naprawdę duży, myślę że publicznośći się podobało.Cieszymy się , że mogliśmy wziąść udział w imprezie harytatywnej WOŚP i wspomóc chore dzieci.Oby takich imprez było więcej.
Zamieszczam link do filmiku z WOŚP w na którym króciutko widać nasz pokaz kickboxingu.Wkrótce postaram się zamieścić wszystkie 3 pokazy
http://www.youtube.com/watch?v=6DQ2xStpc58
czwartek, 6 stycznia 2011
Nowy sezon - Nowe wyzwania!
Witam! Mamy już nowy rok. Przed nami kolejne wyzwania. Ja również nie zamierzam obniżać lotów.Wręcz przeciwnie:)
W tym roku założyłam sobie wysokie cele sportowe, uczelniane jaki i zwiazane z prowadzeniem własnej firmy, którą uwielbiam:) To mój klub KOKORO GYM!
Nie chciałabym wszystkiego zdradzać tak na samym początku, tylko stopniowo wraz z nadchodzącymi imprezami.
Mam nadzieję , że Wy również nie osiądziecie na laurach. Wkońcu tyle jest jeszcze do zrobienia. A może spotkamy sie w Kokoro Gym ,aby wspólnie w pocie treningu spędzić te trudne jak i radosne chwile ?
Życze Wszystkim wytrwałości w dążeniu do celów!
SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!
Sylwia
W tym roku założyłam sobie wysokie cele sportowe, uczelniane jaki i zwiazane z prowadzeniem własnej firmy, którą uwielbiam:) To mój klub KOKORO GYM!
Nie chciałabym wszystkiego zdradzać tak na samym początku, tylko stopniowo wraz z nadchodzącymi imprezami.
Mam nadzieję , że Wy również nie osiądziecie na laurach. Wkońcu tyle jest jeszcze do zrobienia. A może spotkamy sie w Kokoro Gym ,aby wspólnie w pocie treningu spędzić te trudne jak i radosne chwile ?
Życze Wszystkim wytrwałości w dążeniu do celów!
SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!
Sylwia
Subskrybuj:
Posty (Atom)